春季燃脂9招疯狂变瘦绿色美雕分享

春季燃脂9招疯狂变瘦绿色美雕分享

1、运动前喝绿茶

绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对有利。

2、多喝水

缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充的水分是的方法。

3、走路时手臂保持9度摆动

走路也可以?真的，只要你走路是手臂保持9度地摆动，这样不能加快你的步伐，还能帮助你燃烧多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!

4、边运动边听音乐

选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边不正是两全其美的事吗?

5、多吃“燃脂”食物

多吃一些燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也瘦身。常见的燃脂的食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的食谱中，瘦身的效果会明显。

6、阻力运动不可少

肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-1卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几。因此，把脂肪变成肌肉可是的MM了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。

7、安排运动前的饮食

运动前9分钟吃一份低蛋白质的点心，能让运动和有度，从而燃烧多的卡路里。这个9分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

8、踏青也瘦身

喜欢美丽的风景吗?羡慕郊外的新鲜空气吗?那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧。是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢?

9、运动至少保持3分钟

的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要3分钟以上。这是一个“加锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个数额。而有氧运动是能加效果的练习。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。

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