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针灸美雕谈对肉食爱好者的减fei餐单

文章来源:www.tjmrzd.com   发表时间:2021-11-03   责任编辑:天健针灸美雕   点击:0

针灸美雕培训讲对肉食爱好者的减fei餐单
MEC饮食法早已在日本疯传多年,并且一直吸引着广大减fei者。即使再刻苦的减fei餐单,只有有成果,大部份女生都努力追随。引发热烈争议的MEC饮食法,已有4人尝试并了身体状况,吸引人的是它具有让人成功减重约1至2 kg.MEC这个名称,是来自于肉(Meat)、蛋(Egg)、芝士(Cheese)的个字。这是一种高蛋白、高脂质的饮食方式。而且吸引的是能够继续吃肉,又能瘦身!接下来我们就一起来看看对肉食爱好者的减fei餐单,MEC饮食法详解!

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减fei餐单当中要记住每天至少摄取2g肉类、3颗蛋、12g芝士(约6片芝士片)。这份减fei餐单的重点,其实就是要每天吃到摄取量的肉、蛋、芝士,就能补充所需的营养摄取,如蛋白质、脂肪、矿物质、维他命等。这份减fei餐单的,就是饮食量,既不会吃得太饱又不会感到过份饥饿,还可再多吃其他的蔬菜、豆类制品或是碳水化合物,还有MEC饮食法并没有禁止摄取其他食物。
开始MEC饮食法的身体转变
肉类当中含有的蛋白质有助增生成肌肉,所以要留意在开始实行MEC饮食法时,会先增加体内的肌肉与骨量,这样会令体重稍微上升,不过之后就会渐渐地会让体内的体脂肪降低,增加肌肉能力,让身体不易疲劳。
都要咬3下

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在MEC饮食法中重要的是增加咀嚼次数。先要将食物切成小块,并放入口腔内咀嚼3次时,记得将餐具放下,这个方法有助你在食物还未咀嚼到规定次数时,又再拿起餐具把下一口食物送往嘴里。增加在口中咀嚼次数,可以恢复人体初的味觉敏感度。而肉、蛋、芝士在仔细咀嚼时,有口感之余又有余香,也能慢慢地在口中融化而吞下。
MEC饮食法的简易减fei餐单
MEC饮食法中,肉类与蛋的处理方法,大多采用清烫或油煎,并加上简单调味。在准备餐单也不会花上太多时间,不过每天仍可加入些小变化,就算是维持主食不变,也能够加添新意!不过要谨记,MEC饮食法调的是油脂与蛋白质的摄取量,所以进行这份减fei餐单时,也未要割舍。其实也可作为食食用。

 

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